09.12.2018

Суфлеры 🤖

Размышления на тему самостоятельности в йоге и последствий бездумного повторения за кем-то.

Мое послание для тех, кто занимается самостоятельно, а в качестве инструктора использует видео или аудио уроки. Я называю их "суфлерами": они говорят - я повторяю и не отстаю.

На первый взгляд ничего вредного в этом нет. Польза от проделанных упражнений, хоть и скопированных, все равно будет. И это в разы лучше, чем не делать вообще ничего. Однако, здесь есть некоторые нюансы.

Мне долго казалось, что повторять за кем-то лучше, чем заниматься самому. Якобы так ты не отвлекаешься и достигаешь большего. Ты перенимаешь опыт и развиваешься. Весь процесс наглядно представлен, и ты чувствуешь поддержку... Но! Минусы есть у любого подхода, и этот не исключение.

Проблемы, которые возникают с "суфлерами":

  1. Пассивность. Вы имеете дело с готовым продуктом, вам ни до чего не надо доходить самому. Все разжевано и переварено. Это делает вас пассивным потребителем и лентяем;
  2. Чужие ощущения, чужые мысли, чужой опыт. Все переживания в такой практике не ваши. Вы снаружи, а не внутри. Вы смотрите не туда. Все пройдет мимо вас, так как вы пытаетесь воспроизвести чужой опыт;
  3. Зависимость. Постоянное впитывание чьих-то убеждений и мыслей вызывает привыкание. Вы начинаете ждать "волшебного пинка" со стороны. Вам жизненно необходимы одобрения и наставления. Похвалы окружающих становятся вашей целью и стимулом. Внутренняя мотивация постепенно сходит на нет;
  4. Несоответствие. Сложно найти подходящий именно вам набор упражнений. У всех свои проблемы и разный уровень подготовки. Вам очень сильно повезет, если практика окажет тот эффект, который на самом деле задумывался.

Все эти проблемы с "суфлерами" решить достаточно просто. Нужно одно: научиться вовремя отказываться от них. Вместо того чтобы включить видео, которое вы уже просматривали сотни раз, включите свою любимую музыку или вообще останьтесь в тишине. Вы уже наизусть все знаете и можете свободно заниматься без сопровождения. Хватит перекладывать на других свою работу, нужно собраться с духом и собственноручно проделать все, что требуется.

Освободившись от "суфлеров", вы получите:

  1. Концентрация. Вы больше не будете ждать, что вас кто-то поправит или одернет и, соответственно, будете более сконцентрированы и собраны;
  2. Свой темп, свой уровень. Исчезнет необходимость торопиться и поспевать. Можно что угодно подкорректировать и адаптировать под себя. Вы будете сами себе хозяин;
  3. Уединение. Вы будете только с собой. Это благоприятно влияет на психическое здоровье и часто приводит к медитативным состояниям;
  4. Уверенность. Интуитивно вы начнете делать то, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь. Процесс "нащупывания" истины придаст вам уверенности в своих силах, и вы увидите направление, в котором вам стоит двигаться.

Чтобы эти плюсы обрели полную силу, следует начать изучать асаны, дабы исправить ошибки в технике. За время слепого повторения или, точнее сказать, копирования, в практике неизбежно возникают отклонения, которые либо просто мешают, либо ведут по ложному пути и могут причинить вред. Практика в таком состоянии не станет чудотворной, к которой любой из нас стремится. Нужно перестать запоминать внешние формы, и начать проникать в суть асан, понимать назначение и роль каждой из них. Какие мышцы и связки нужно напрячь, какие наоборот расслабить. Какое должно быть дыхание и положение тела. Какие мысли и идеи требуются в процессе выполнения. Все эти мелочи очень важны, и не стоит рассчитывать на то, что кто-то другой позаботится об этом за вас.

Хоть и говорят: "Йога – это 99% практики и 1% теории", - без теории все равно никуда!

Для улучшения теоретической составляющей вашей йоги существует множество приложений, сайтов и книг, где можно почерпнуть всю необходимую информацию и вывести практику на новый уровень.

Ресурсы 📚
  • Йога. Путь к абсолютному здоровью - лучшая книга Б.К.С.Айенгара 👳‍♂️
  • Yoga23 - Приложения для iOs. Огромный выбор асан для новичков и опытных практиков 💪
  • all-yoga.ru - асаны и комплексы. Солянка различных материалов по йоге с иллюстрациями 🍵
  • yoga.ru - энциклопедия асан. Йога Айенгара 🕌
  • yogatrain.ru - наиболее полный каталог асан и йогических упражнений... так считает автор сайта 😅
  • 2,100 асан. Вся йога в одной книге - бумажный справочник, для тех кто совсем профи 🤓